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就不要再练了,站立双足成内八字

2019-10-09 作者:必威-中医养生   |   浏览(161)

(3)初练时,每趟16分钟,逐步扩张。1年后可扩张至64秒钟,就绝不再练了。

站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪收缩。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提收肛门,两臂交叉叠于小腹前,两掌当先双脚外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。再三做2次。可祛除胸肩部多余脂肪。

手指关节

①力推药山双脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸的前边,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,一再做4次。可缩小臂部脂肪,巩固臂力,扩充肺活量。

(2)双手半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听其本来向前摆回,回摆时,两臂不可能尽力。

初练时,每一回16分钟,慢慢增加。1年后可扩充至64分钟,就无须再练了。

①力推黄山两条腿与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,每每做4次。可减掉臂部脂肪,巩固臂力,增添肺活量。

1 、平卧床面上,两只手交汇放在腹部,自然呼吸,做腹部的裁减,减少时要快,腹部要努力,然后慢慢地放松。做10-22次,未来渐次增多至肆19回,做那一个动作时,全身其余的部位要放松。

练法:

(1)站立,双足成内八字,腿微屈。自然呼吸,目微闭,意想腹部脂肪减少。

单臂半握拳,稍用力将两臂向后甩动,然后听天由命向前摆回,回摆时,两臂无法大力。

⑤霸王举鼎 站立,左脚前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左脚前跨成右弓步,动作如前,方向相反,一再做4次。举臂伸腰,有利于解决肩部、腰部多余脂肪,缓和背部、颈部的刚愎和恐慌。

1、 手臂向前 伸,双手的五指交叉,手掌向外 用力推,停一会 儿 ,再使手臂屈曲,手 心相对合掌,两肘尽力向 内用力,交替做12次。

龙门强健身体减腹功是拳术界创建的一种健美瘦腿功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有早晚的医疗效果,但应细心的是其余功法均应在先生的指点下开展。

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