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2019-10-09 作者:必威-中医养生   |   浏览(97)

1、基本体操动作

锻炼下垂的手臂赘肉,双手握住哑铃端臂紧贴身体的状态下把哑铃向上抬起。

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把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

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2、打开上身肌肉

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夏天到了,你的胳膊是不是又肥又粗呢?还不赶快加入到我们的消灭拜拜肉行列中来。教你几招,轻松击退粗臂。

在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。

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3、打开后侧手臂肌肉

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2、打开上身肌肉

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双手放置身后,一只手把毛巾向上拉,另一只手则向下拽。

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