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2019-10-04 作者:必威-中医养生   |   浏览(89)

A.平躺:

莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

B。吸气:

胡氏速瘦操第1节:瘦臂小动作

减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。

B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

B.吸气:

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

A。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

减脂部位:上身

减脂时间:每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。

减脂地点:客厅

A。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?

减脂部位:臀、腿

减脂部位:全身

C。换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

D。以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

C.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

减脂部位:上身

减脂时间:每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。

臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌

减脂时间:饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。

A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

减脂时间:每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。

胡杏儿足不出户速瘦操 为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显。

减脂地点:房间

C。换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

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