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两肘交替向前爬行10&必威15米,请试用爬龙减肥功

2019-09-19 作者:必威-中医养生   |   浏览(94)

  根据腹型肥胖的不同,想尽办法减少腹部脂肪堆积,练习爬行虽有失大雅,然而在家中练习爬龙减肥功,出外显示苗条之身,何乐而不为呢?请试用爬龙减肥功。

练法:四肢着地,指、趾分开,臀部尽量提高,脚尖用力向前一步一步爬行,自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反复进行,一般不少于30分钟。

7)交替向后爬行10—15米。爬时,下颏微向内收,两腿放松伸直并与双手协调配合。 爬爬就能减肥,是不是很简单,那就快来试试把。

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爬行不只是婴儿的强项!爬行能使身体重量分布到四肢,除了有效减肥,还能减少脊椎负荷,让女人成为美丽爬行动物。最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的人群。做起操来特别像回到军训时:1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10&15米,重复2&3次,呼吸均匀。2)左手撑地,右肘和右腿前移15&20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。3)两肘交替向前匍匐爬行8&10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l&1.5分钟。4)有节奏地交替向前爬行15&20米,重复2&3次。练习时,头部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。5)沿直径5&6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行。练习时,头部宜向爬侧倾斜。重复2&3次,间歇1&1.5分钟。6)交替向前爬行15&20米。重复2&3次,间歇2分钟。7)交替向后爬行10&15米。爬时,下颏微向内收,两腿放松伸直并与双手协调配合。

练法:四肢着地,指、趾分开,臀部尽量提高,脚尖用力向前一步一步爬行,自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反复进行,一般不少于30分钟。

根据腹型肥胖的不同,想尽办法减少腹部脂肪堆积,练习爬行虽有失大雅,然而在家中练习爬龙减肥功,出外显示苗条之身,请试用爬龙减肥功。

瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时:

5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行。练习时,头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次,间歇1—1.5分钟。

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