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本食谱提供之营养菜单必威,白领一周减肥食谱

2019-09-19 作者:必威-中医养生   |   浏览(84)

午餐

C、什菜沙律一碟 红茶一杯

E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯

晚饭:墨丸米一碗、灼菜一碗。

早饭:麦包多个、欧洲李汁一杯;

A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B、牛扒一件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

晚餐

A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯

周二

多饮水,每日最少喝八杯,天天起床即饮一杯温热水或脱脂奶;

晚餐

D、蒸蛋六舀汤的小勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 乌龙茶一杯

节食小贴士:

中饭:猪扒一件、高汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果八个 清茶一杯 C、西贡蕉二条 黄茶一杯 D、提子麦包贰个 黄茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒 脱脂奶一杯 G、麦包三个 西梅汁一杯

G、麦包多个 乌枣汁一杯

C. 天宝蕉二条 白茶一杯

晚餐:鹦鹉菜面一碗、乌龙茶一杯。

控食小贴士:

D、蒸蛋六汤勺 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼多只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 G、灼虾八只 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E. 卤水鸡翼四只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

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晚餐:菠柃面一碗、山茶一杯。

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 花茶一杯 B、水饺面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟 山茶一杯 D、菠薐面一碗 乌龙茶一杯 E、草牛肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗 灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

午餐

B. 苹果多少个 清茶一杯

多饮水,天天起码喝八杯,每一日起床即饮一杯温热水或脱脂奶;

在办公上班的OL一族,多数贫乏运动,会很轻巧出现肚腩和导致下身肥胖。那套控食美食指南美食指南提供糖类菜单,可帮助有必要的尤物们,效果说不定不太分明,但每月能够减去约4斤。

在恐后争先的社会,大家大都缺少运动,所以轻便有肚腩及下身肥胖。本美食做法提供之生物素菜单,可帮衬有亟待人员,效果说不定不太精通,但每月约可减 4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

F. 黑枣五粒 脱脂奶一杯

每晚以一茶匙粗盐混和开水浸脚十五分钟,睡觉之前单脚跳十二次,以掌心 桑拿小腹13遍;

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早餐

F、墨丸米一碗 灼菜一碗

A. 猪扒一件 毛汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

午餐:灼虾五只、高汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

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