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坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪必威:

2019-09-12 作者:必威-中医养生   |   浏览(74)

(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

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①腹部温热:

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(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

5.以脐为中心,以右手由左下向上顺时针绕摩脐腹21次。

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

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(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

3.孕妇慎做或忌做。

实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有病者治病,无病者保健。

4、食欲改善:揉腹可以让胃口变好,因为揉腹可以促进肠道运动,肠道消化得快,胃口自然变好。虚胖的人经常揉腹,还可以让腹部更有弹性、身体更结实。

(4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

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仙人揉腹法的注意事项:

▲按揉心窝部

(6)以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

延年九转减肥功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

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左手做叉腰状,置左胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。

回环按摩腹中线及腹两侧

(5)以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

7.以右手中三指,自左乳下直推至腿夹21次。

预备势:

▲推按腹中线部位

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

3.以两手中三指,由高骨处向两边分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两手交接为度。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

▲回环按摩腹两侧

(1)两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

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第六式:推按左侧胸腹。

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(3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

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认真做完揉腹保健法,会感到明显的头脑轻松,疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运,清气上升,头脑轻松。

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止,循环,共21次。

(2)用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

1.操作时要凝神静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

第三式:推按腹中线部位。

中医认为:腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳,达到阴阳调和的状态。

以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

还在等什么?一起动起来吧~~

揉腹效验:

注意事项

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