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所谓调心,简单来说气功只是道家蕴养精气的一

2019-11-08 作者:必威-健康资讯   |   浏览(134)

【气功】

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如今健身方式比较繁多,而气功健身却能在众多健身种类之中脱颖而出。那么健身气功到底有哪些呢?它对人体到底有什么好处呢?所谓的健身气功六字诀又是什么呢?下面小编就带大家走进神秘莫测的健身气功。

在现代社会,越来越多的人们在追求太极气功养生练习方法,那么你知道如何联系太极气功?太极气功怎么练法?今天养生网小编就为大家介绍一下太极气功养生练习方法!快来看看了解一下具体情况吧!练功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心,就是自觉控制意识活动, 所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除杂念,达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与效果有关,所以往往求静心切,反生急躁,越练越烦,更难入静。所谓“入静”,就是通过“意守”,改“胡思乱想”为“静思专想”,进而做到“无思无想”,恬静愉快,悠然自得。所谓“意守”,就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动,或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法,是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田,指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合,就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是:行腹式呼吸,吸气时膈肌下降,腹压增加,使小腹外鼓,好像气经肺吸入丹田;呼气时小腹回缩,好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施,它既可健脾,又可交通心肾。所谓调息就是自觉控制呼吸,其基本要求是“细、静、匀、长”,逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时,求其自然,不可勉强,慢慢做到从有声到无声,由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法,至于“大周天”、“小周天”等运气方法,待有一定功夫后再去学习。

中医气功练习的要点养生气功的流派众多,方法各异。从练功的形式上,可分为动、静两大类功法。所谓静功,即在练功时要求形体姿势保持不动的身心锻炼方法,又称为内养功,如入静放松功、坐功、卧功、站功等;所谓动功,即在练功时,形体要连续做各种动作的身心锻炼方法,又称为武术气功,即通常所说“内炼一口气,外炼筋骨皮”的锻炼方法。

     是利用深呼吸(古代所谓“吐纳”,即“吐故纳新”的简称)和有意控制意念使精神安定下来以进行保健(即所谓“养生”)和治病的一种方法。其中用于治疗目的的,也称“气功疗法”。

气功,一个毁誉参半的名词。80年代的气功热潮,让气功在民间广泛传播,但同时也给气功带来了几近覆灭的灭顶之灾;就因为很多的不良分子利用气功谋取不正当利益,邪教组织打着“气功”名誉装神弄鬼的欺骗大众,把一些魔术或者障眼法冒充气功的神通……。曾几何时,“气功大师”几乎就等同于骗子。

健身气功

养生气功的流派众多,方法各异。从练功的形式上,可分为动、静两大类功法。所谓静功,即在练功时要求形体姿势保持不动的身心锻炼方法,又称为内养功,如入静放松功、坐功、卧功、站功等;所谓动功,即在练功时,形体要连续做各种动作的身心锻炼方法,又称为武术气功,即通常所说“内炼一口气,外炼筋骨皮”的锻炼方法。从练功的内容上看,主要包括调身、调息和调心三个方面。无论是从练功的形式还是功法的内容上,都要遵循以下几方面的原则:

我曾经也觉得气功是一些骗人的把戏,直到我学习中医,并练习太极拳、八段锦等一些道家养生术之后,才渐渐了解什么是气功。

气功大家可能都听说过,气功具有强身健体的作用大家也可能有所耳闻。那么气功到底该如何练习,可能就很少有人知道了。其实气功也分很多种类,下面小编就为大家细致地讲解健身气功中的一种——健身气功六字决。

1.调身、调息、调心

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调身是调整形体,使身体保持相对稳定的姿势,或者是轻松自然地运动肢体,符合练功姿势、形态的要求,强调身体放松、自然,使内气循经运行畅通无阻,这是气功养生练习的基本要素,是调息、调心的基础。其实质是通过调整形体达到气血畅达、强身健体、疏通经脉、柔筋健骨、消除疲劳的作用。

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