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用手机超过68分钟易抑郁,必威官网西汉姆联:可

2019-10-04 作者:必威-健康要闻   |   浏览(108)

1.适当增加户外活动以增加冬季光照时间;

所谓“情绪中暑”,是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动,因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。在临床上,医生以患者的认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等为其特征性症状,又称之为夏季情感障碍综合征。

发现患者有情绪中暑症状后,第一时间应助其进入凉爽环境,但不要急于过快降温。饮食方面大量进食冷饮会引起胃肠功能紊乱,环境方面突然进入温度过低的空调房间会引起外感风寒。

患者感到心情郁闷,食欲下降,即使是非常可口的饭菜也丝毫没有吸引力,甚至连吃的精力都没有,体重减轻,人变得消瘦。也有部分患者反而暴饮暴食,通过食物的安慰、味觉的补充来抚慰内心的消极情绪,这些都可能是抑郁症复发的表现。

②提高生存质量,恢复社会功能;

3.适当增加社交活动,增加人际交往和感情交流,尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响;

相对而言,青壮年人群由于暴露于热应激源的机会更多,较孩子、老人更易情绪中暑。他们情绪中暑后对工作、生活影响更直接,症状发作时对自己和他人伤害更严重。因此,青壮年人群是情绪中暑的高危人群,要注意加强对他们的劳动保护。

3. “消暑”兼顾身与心

运动疗法是针对疾病的特点,选择不同的锻炼手段,或通过增加体育运动量,来进行防病治病的方式,每天适当进行锻炼,可以为消极情绪提供一个发泄口,减缓和治疗抑郁症。大量研究表明,每周进行3次20到30分钟的低强度运动,人的抑郁情绪就会得到缓解,起到改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,改善睡眠的作用。而且在活动的同时,也可以提高交际能力,克服社交障碍。

④认为前途暗淡悲观;

4.调整饮食结构,摄取足够的维生素及矿物质,适当增加甜食;

扩大到社会层面上来说,健康的社交圈能提供安全感和归属感,也有助于释放负面情绪、获得正能量,是心理健康的重要支持和保障。所以,闺蜜间的互诉衷肠,老友间的小酌畅谈,都可以令人在参与过程中保持一个好心情。对于长期暴露在高温、高湿环境下的人来说,如能调整急躁、易怒的性格特点,使自己对炎热有心理准备,才是预防情绪中暑的长远之法。

病理生理学和神经解剖学研究发现,人体的体温调节中枢和情绪调节中枢是同一个“脆弱”的器官——下丘脑。当环境过热,引起身体热应激反应,下丘脑便会努力工作以调节体温和情绪。一旦超过了调节能力的极限,下丘脑就会“罢工”,人的情绪就可能失控,体温调节功能紊乱,则会出现身心的中暑症状。

对于大多数抑郁症患者来说,药物和心理治疗一起使用可能最有效。患者首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗,在进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。一般来说,抑郁症确证后第一次患病,如果坚持用药五年以上,是可以治愈的。

在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

冬季为抑郁症的高发季节,这不仅是由于抑郁症的新发病例较其他季节有所增加,而且原本病情稳定的抑郁症患者也容易在冬季复发。美国国家心理健康协会指出,每到寒冬,抑郁患者人数明显增加,甚至要比平时多出大约10%。季节对人精神健康的影响已经引起了业界专家的高度关注。有专家称因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”。

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当你已感觉到高温、高湿带来的不适,最明显的特征是莫名心烦、做事超乎寻常的没耐心、脾气很大一点就着,就应及时避免情绪中暑。

对于部分抑郁症患者来说,心理治疗更为有效,心理治疗可以教会患者如何减少抑郁症在,如何应对生活中经常引发抑郁症症状的问题。

临床表现

林国珍主任指出,冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。由于天气寒冷,冬季抑郁的人还会偏爱高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳、易怒,精神难以集中。一般来说,这些症状从秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份时症状最明显,直至入春后才会缓解。

病例

情绪也会中暑,这不是心理医生在故弄玄虚。近期,医院心理科接诊的情绪中暑病例并不少见。

许多抗抑郁药物配合心理治疗可以治抑郁症,对于有的抑郁症病人来说,抗抑郁药物更有效,尤其是对特别严重的抑郁症患者来说,药物可以用来相对迅速的减轻抑郁症状。

综上所述,对抑郁症的科普、防范、治疗工作亟待重视,抑郁症防治已被列入全国精神卫生工作重点。

心理调节是一个长期的过程,保持良好的心理状态需要各方面的配合。冬日如何做好心理调节?林国珍主任建议:

特别提醒,严重的情绪中暑属于精神心理专科医生的工作范畴。如果患者症状严重,比如语言反常、行为过激、意识不清等,要及时送医治疗。由于每个人情绪中暑的症状不同,治疗也因人而异。通常对情绪低落者,医生会使用抗抑郁药物,有躁狂症状者则禁用抗抑郁药而需使用情感稳定药物。药物选择取决于对症状的判断。

先来说说生理层面的“消暑”,最简单的就是改变过热的外部环境。比如,置身于空调环境或阴凉、干燥的地方,脱离高温、高湿的热应激源。同时,积极采取降低体温的措施,如饮水、沐浴、擦身等。但要注意循序渐进,以免骤热骤冷之下,影响下丘脑正常调节体温的功能,或是造成毛孔急剧收缩无法正常排汗引发炎症反应。在为身体补充水分的同时,也要补充糖、盐等物质,以防体内能量不足和电解质紊乱。

当出现以上行为时,或者身体有其他不适,一定要及时向医生及时汇报情况,从而调整相关的治疗方案。患者平时要配合医生治疗,不可擅自停药等,家人、同事等周边的人也应该积极帮助患者治疗,给予其信心和鼓励,防止抑郁症的复发。

⑦食欲下降。

实际上,法国健康杂志《TOP SANTE》也有报道,在过去的一年中,约10个法国人中就有一个抑郁症患者,然而他们仅仅只是依靠服药来对抗抑郁症。同时,在大多数医院,也存在滥用抗抑郁药的情况。法国健康高级总署指出,对于轻度抑郁症患者来说,服药并非最好的治疗方法。

(作者:北京回龙观医院临床心理科副主任医师)

相对而言,青壮年人群由于暴露于热应激源的机会更多,较孩子、老人更易情绪中暑。他们情绪中暑后对工作、生活影响更直接,症状发作时对自己和他人伤害更严重。因此,青壮年人群是情绪中暑的高危人群,要注意加强对他们的劳动保护。

心理治疗

认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。

“抑郁症的发病和生物、心理、社会环境等多方面因素有关,也和认知有很大关系,如果有轻度抑郁,最好是通过心理治疗及自我调节达到缓解。”林国珍主任解释,轻度抑郁可能和社会心理因素及应激事情有关,如果通过自身调节或心理医生的心理治疗可以改变看问题的角度、提高适应能力,获得成长,不要轻易用药。但中、重度以上单靠心理调节️缓解比较困难,建议同时药物治疗。

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1. 情绪中暑属情感障碍

患者常感到闷闷不乐,对以前感兴趣的活动没了兴趣,比如喜欢打篮球却只想呆在家里不动,喜欢收集某些物品,对这些不感兴趣不珍惜,甚至将心爱的东西乱放乱丢。变得不爱和人交往,不愿参加日常社会活动,社交关系变得疏远,都可能是抑郁症复发的前兆。

但我没有丝毫的羞愧和惶恐,因为我对我的“抑郁”朋友有那么深的领悟,她其实并没有人们想像中的那么可怕,仅是因为我们对她认识上的巨大偏差,导致我们错误的将她视同洪水猛兽。

心情差,做事儿没精打采,对什么事都提不起兴趣,这都是“抑郁情绪”。但是,有抑郁情绪并不等同于得了抑郁症。人这一辈子,总会有些“郁闷”的时候,这是一种情绪,是人都会有。难过、悲伤、沮丧等等不开心,都是抑郁情绪的一种。这可能是“一过性”的,也就是说,在那个点上,你可能非常不开心,但通过内在或者外在的调节,你可以扭转这种不开心的情绪。要把这种情况和抑郁症区分开。

情绪中暑后怎么办

导致情绪中暑的原因有两个方面。有统计表明,人群中约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,这种气象条件造成生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。

在当今互联网盛行时代,人们越来越离不开手机,然后你知道用手机超过68分钟有什么危害吗?用久了可以表示孤独,而孤独是抑郁的重要原因之一,有网友表示,68分钟不让我用手机才会抑郁,大概没过多久,将会有新闻表示据统计全国大半的人都有抑郁症吧!

3.意志活动减退

上海交通大学医学院附属瑞金医院心理科主任林国珍表示,季节对于情绪的影响一直都有。冬天抑郁可能和冬季昼短夜长,日照时间短,导致生物节律紊乱和神经内分泌失调有关,特别是褪黒激素分泌增加和5-羟色胺的合成减少有关,造成情绪和精神行为的症状。比如北半球的大多数国家,由于日照时间短,人们在黑暗中待得时间过长,不良精神状态多了,就很容易造成情绪沮丧。不少生活在北欧的人,都会在冬季去阳光充足的地方度假,让身心松弛下来。

虽已立秋,但三伏天仍在发威。烈日之下,中暑是一种常见病、多发病。熟人见面的“寒暄”也变成了“暑暄”:“瞧这天儿热的”“多喝水”“小心中暑”。可有一种中暑——情绪中暑,往往被人忽视。

相对而言,支持性的心理治疗操作简单,家人也可学习,如陪伴、倾听、理解、抚慰、提供安全感、保持耐心等。如有疑问和困难,可求助于心理医生。

用手机超过68分钟易抑郁

抑郁发作的治疗要达到三个目标:

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相对而言,支持性的心理治疗操作简单,家人也可学习,如陪伴、倾听、理解、抚慰、提供安全感、保持耐心等。如有疑问和困难,可求助于心理医生。

当然,下丘脑不是一个独立的指挥部,它的上级领导是大脑皮层。一方面,大脑皮层会从上到下地指挥下丘脑的工作;另一方面,下丘脑也会向大脑皮层汇报包括体温在内的全身生理状态。因此,人们在情绪中暑时,会出现反映大脑皮层功能的认知障碍症状。

食欲改变

④尽可能单一用药,如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗,但需要注意药物相互作用;

2.调整节奏,科学安排好工作和生活,不要将棘手的工作放在这段时间完成;

为什么炎热的天气容易使人心绪烦乱、头脑“短路”?

虽已立秋,但三伏天仍在发威。烈日之下,中暑是一种常见病、多发病。熟人见面的“寒暄”也变成了“暑暄”:“瞧这天儿热的”“多喝水”“小心中暑”。可有一种中暑——情绪中暑,往往被人忽视。

美国西北大学研究发现,智能手机使用方式能揭示使用者的精神状态。研究人员让数名参试者安装了一款能测试位置信息和使用频率的应用,并进行抑郁症测试,结果发现,有抑郁症状的人平均每天手机使用时间达68分钟以上,而没有抑郁症状的人使用时间为17分钟。

③预防复发。

5.如果以上调节效果不佳,仍有明显抑郁、焦虑、疲乏、易怒、睡眠障碍,建议心理科就诊。

情绪也会中暑,这不是心理医生在故弄玄虚。近期,医院心理科接诊的情绪中暑病例并不少见。

(作者:北京回龙观医院临床心理科副主任医师)

性欲低下

4.心理治疗

要定性为抑郁症,那还需要很多指标来帮助协同判断。比如,抑郁的时长、抑郁的程度等,这些需要专业医生才能判断,并非做点“心理测试”就能定性。

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在疾病分类系统中,“情绪中暑”即夏季情感障碍综合征与抑郁症、躁狂症等属于同一个范畴——情感障碍范畴。具体来说,患者会表现为注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、思维迟缓等认知症状,烦躁不安、易激惹甚至暴怒、兴趣丧失、悲观绝望等焦虑抑郁的情绪症状,以及坐立不安、强迫重复、冲动毁物、人际冲突、酗酒闹事、自伤自杀等行为症状。

生活中,有许多行为习惯都会造成心理或生理疾病。近期,有新闻报道,用手机超过68分钟容易产生抑郁,小编顿时慌了!以后你还敢如此频繁玩手机吗?

①个体化治疗;

这一波降温,让上海开启“冬日”模式。天气越来越冷,心是否也会跟着越来越冷?

但环境的外因需通过心理的内因起作用。换言之,情绪中暑患者的性格大多有脾气急躁、自我中心意识较强、适应力较弱、追求完美等特点。这类性格在医学心理学中称为“A型性格”,拥有该性格的人容易患上高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。这也解释了为什么心理门诊中情绪中暑患者,往往也是心内科和神经内科的常客。

所谓“情绪中暑”,是指长时间暴露在高温、高湿或炎热环境中进行脑力或体力活动,因人体体温调节功能紊乱造成的一组精神、心理症候群。在临床上,医生以患者的认知功能下降、情绪不稳定、行为异常等为其特征性症状,又称之为夏季情感障碍综合征。

综合治疗

与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。

冬季抑郁时,究竟该如何治疗?是否抑郁了,就得吃抗抑郁药?林国珍主任强调,并非如此。

  1. 青壮年是高危人群

为什么炎热的天气容易使人心绪烦乱、头脑“短路”?

通过写日记的形式,把日常生活中的感受,藏在心里的秘密,不便与人分享的琐碎或不快乐释放出来,通过这种方式可以宣泄情绪,释放压力,也可以探求问题产生的根源,寻找解决问题的方式。

敬请长期关心我、爱护我、憎恨我的所有人不要担心或高兴得太早。我有必胜的信念、顽强的斗志、坚不可摧的底气跟正在饱受抑郁煎熬和折磨的父老乡亲们手牵手、心连心、肩并肩,跟抑郁将革命进行到底,幸福都是奋斗来的!

导致情绪中暑的原因有两个方面。有统计表明,人群中约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,这种气象条件造成生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。

但环境的外因需通过心理的内因起作用。换言之,情绪中暑患者的性格大多有脾气急躁、自我中心意识较强、适应力较弱、追求完美等特点。这类性格在医学心理学中称为“A型性格”,拥有该性格的人容易患上高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。这也解释了为什么心理门诊中情绪中暑患者,往往也是心内科和神经内科的常客。

患者常不在意自己的形象,不关心不爱护配偶,常感到精力和快感缺失,对性行为提不起兴趣,性欲或者性功能下降,性生活减少,甚至出现阳痿、性冷淡等表现,可能是抑郁症复发的前兆。

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。

患者张师傅是一位经验丰富的老“的哥”,四十岁出头,身体一向很好。今年入伏以来他接二连三地发生追尾事故,有时自己都觉得犯的驾驶错误很低级。一天他收车回家,喝了几口闷酒,突然心悸气短,大汗淋漓,手脚冰凉,几乎要背过气去。但到了医院急诊,什么毛病都查不出来。之后张师傅总感觉身体不舒服,甚至有轻生的念头。无奈之下,家人送他到心理门诊,一见到大夫,他竟泣不成声。大夫询问病史后,又与张师傅聊了半个钟头,诊断他为情绪中暑引发的抑郁症状,最后开了抗抑郁药,并让他休息些时日。一周后,复诊的张师傅又回到了从前精力充沛的状态。

情绪中暑对人体健康的影响主要集中在认知、情绪、行为三者为主的心理功能方面。在极端情况下,情绪中暑会导致冲动性自杀的严重后果。由于情绪中暑是一种情感障碍,可以将其理解为抑郁症的一种发作形式。如同前文提到的张师傅,一旦达到抑郁发作的程度,应采取抗抑郁治疗。

睡眠障碍

有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现,有75%~80%的患者多次复发,故抑郁症患者需要进行预防性治疗。

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