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这就是数字眼睛疲劳的一个信号,必威从手机、

2019-09-16 作者:必威-健康要闻   |   浏览(72)

最简单治愈数码眼睛疲劳的方式就是多眨眼。这可能会听起来过于简单,但是眨眼的确能够帮助保持眼睛湿润。另一个有效的方式是防止或者帮助解决数字眼睛疲劳的方式是遵循“20-20-20规则”——每20分钟,看至少20英寸远的地方的事物20秒以上。这种方式拓宽你的视野并且帮助眼睛“重新设置”

女性比男性更习惯于在睡前躺在床上时使用数码产品;

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有调查显示,如果孩子的父母都是近视眼,那么他们的孩子就有33%的可能也成为一个近视眼。

三是饮食辅助防蓝光。叶黄素对视网膜中的黄斑有很重要的保护作用。多食富含叶黄素的蔬菜,比如芥蓝、菠菜、青椒等深绿色的蔬菜,可以减少蓝光对视网膜的伤害,也可以降低黄斑部病变的几率。而维生素C是强力的抗氧化剂,多食富含维生素C的水果,比如猕猴桃、柠檬、木瓜等,不仅可以减少蓝光对褪黑素的影响,还能够预防及推迟老化所引起的视力衰退等疾病,并加强眼睛微小血管的韧性。

记住一些简单的保护眼睛的方式,我们会愉快地发现我们的眼睛会比自认为可靠的手机、平板电脑和电脑持续得更长久。

使用2个小时或多个小时以上数码产品,潜伏着长期危害,包括:持续曝光导致的HEV或蓝光,可能导致长期的视觉问题,如与年龄相关的黄斑变性(AMD)和白内障。

因为电子产品散发出的蓝光和不停变换的图像,都会刺激到孩子脆弱的眼睛,影响孩子视力的发育。

损害结构。蓝光是具有极高能量的短波光,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞萎缩衰亡,致使光敏感细胞缺少养分,引起不可逆的视力损伤,严重的还会发生白内障以及黄斑病变。引发视觉疲劳。由于蓝光的波长短,聚焦点会落在离视网膜更靠前的位置,眼球就会长时间处于紧张状态,引起视觉疲劳。长时间的视觉疲劳,可能出现近视加深、复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状。引起睡眠障碍及眩晕。蓝光会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是影响睡眠的一种重要激素。同时蓝光还是炫光的重要组成部分,而炫光则会导致人头晕目眩,甚至呕吐。

其次,你应该考虑到与你的眼科医生讨论一下关于能够过滤掉蓝光的晶状体。这些晶状体有很少的色彩能够帮助减少在日光中受到的蓝光。大部分有这些晶状体的病人都感受到为眼睛带来的快速的舒适感。如果你有小孩,我强烈推荐使用这些晶状体,特别是如果他们晚上不能很好地入睡。

近90%美国人每天使用数码产品的时间超过2小时。接近60%美国人,每天数码产品的使用时间超过5小时。

但在洗澡的过程中,孩子们不安分的小眼珠,总是会盯着发光发热的东西看着。

警惕“蓝光”导致眼部疾患

首先,你可以采取措施保护你的眼睛不受蓝光危害的影响。如果你不能够减少你使用数码产品的时间,至少在睡前关掉它。

控制屏幕的亮度和色温

拒绝指纹:纳米涂层指纹隔离技术,有疏油防水层,能有效的隔离水、油污和污垢,从而达到防指纹、防汗的效果,真实还原苹果屏幕。

除了先天遗传的因素外,环境对孩子视力的影响也是不容忽视的。

二是适时缓解眼部疲劳。在长时间使用电子产品办公时,我们可以采用“20-20-20法则”,即每20分钟往20英尺远的地方看20秒,使眼睛得到适时的休息;也可以每小时闭目休息5至10分钟并进行眼保健操,放松眼部肌肉,缓解眼部疲劳;而且要尽量避免在黑暗中长时间盯着手机或显示器。

如果你曾经在盯着电脑整整一天之后感觉到轻微的视觉模糊,这就是数字眼睛疲劳的一个信号。或许你的眼睛在你浏览了一边脸书之后感觉到很干燥、流粘液或者疲劳,又或者你在玩了几个小时的电脑之后感觉到很头痛。这些症状经常出现,以至于我们甚至都不把这些当一回事。尽管数码眼睛疲劳的出现时短暂的,但是它会不被知觉地留下来,并且会转变成慢性疾病。

41%女性曾有过肩颈部疲劳的症状,相比之下,只有20%男性曾出现过此类症状。

追加防护效果(二):

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为了让官兵更好地投身于日常工作训练中,不妨采取以下方法,来减轻蓝光带来的危害:

但如果我告诉你这些电子产品正在散发出一种危险的蓝光,这不仅会对你的视力有不良的影响,也会影响到你整体的健康呢?这是真的,并且这也是整个国家大部分的眼科医生共同关注的问题。

如本报告中所说,几乎所有数码产品,以及荧光灯、LED…都会发射蓝色波长的光。新的研究表明,不断的暴露在蓝光下能导致视网膜细胞的破坏,产生黄斑变性(AMD)和白内障。

小孩的视觉系统发育还不成熟,控制眼睛闭合的肌肉和控制瞳孔的收缩能力不如成年人,这样更容易比成年人产生视觉疲劳、眼睛伤痛、睡眠障碍、精神状态差,若不及时防治,很快就会演变成真性近视。它对双眼的危害是逐渐堆积而构成的,就算不直视光源,时间长了也会对双眼形成危害。刻不容缓,防蓝光已经成为护眼第一要务!

经过国家质检上市的LED灯,其蓝光危害风险和其他光源相近,均在安全阈值之内。因此,这些日常生活使用的光源和灯具按照正常途径使用,对人眼无害,我们也不用过度担忧。

“韩医生,我的眼睛最近又红又肿,还怕光,感觉视力也下降了,滴眼药水也不管用,您快看看我这是怎么了?”机关的干事小刘跑来找我求助。经询问后得知,由于近期任务较多,小刘常常在电脑前一坐就是好几个小时,除了用眼过度,这种情况还与“蓝光”有关。

持续不断扩大的屏幕时代主要在两个方面影响你的眼睛。第一也是最常见的负面影响是数字眼睛疲劳。当我们看着屏幕的时候,我们眨眼的频率显著地降低,我们的眼睛长时间的忍受这个。

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蓝光是少年儿童视力下降的一大杀手,平板电脑的屏幕蓝光大量存在于iPad显示器的光线中,2---12岁时期是儿童眼睛最容易受到蓝光伤害的时期!

我们往往只是看到危害孩子视力的“表面因素”,而忽视了影响孩子视力的这四大“原罪”!

一是利用外界因素干扰。我们在使用手机、电脑等数码产品时,可以通过使用防蓝光眼镜、防蓝光贴膜等,对手机和电脑显示屏进行物理隔绝;或者使用手机内置的防蓝光护眼模式,将屏幕亮度调低、色温调暖,从而达到抑制蓝光的目的。

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务必和电脑屏幕保持一臂的距离,并通过改变字体大小来让自己可以看清。对于习惯中距离使用电脑的人,建议选择防蓝光眼镜等产品。

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因为户外明亮的自然光线,能够刺激孩子的瞳孔,使眼球的收放能力变强,多接触室外的光线,还能促进视网膜分泌多巴胺激动剂,这种物质能够有效阻止孩子眼轴增长,并预防近视。

■南部战区空军航空兵某旅军医 韩涛

第二种——更严重的影响是让你的眼睛长时间暴露在过多地消耗在数码技术的蓝光之中。顾名思义,蓝光就是一种散射出蓝色的光线种类。蓝光是有害的,因为它是可见光中最高的能量波长。这种能量能够以各种方式渗入到眼睛的背部,穿过眼睛天然的滤网,这就是问题所在。

4.还有什么有意思的结论?

有效隔离短波蓝光,阻止伤害眼睛直接对着屏幕,贴了抗蓝光钢化膜后

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(解放军报·解放军新闻传播中心融媒体出品)

孩子是特别容易受到蓝光暴露的影响的。最近,很多家庭作业都是在线上完成的,孩子们也消耗更多地时间在使用他们的数码产品上。在孩子身上的不同是,他们的眼睛还在生长中,并且他们也不会用保护措施来保护眼睛不受到蓝光的危害。这就是为什么蓝光的危害会在较多出现在18岁之前的孩子身上。

进行适当的放松

防爆防裂:经过高低温交替钢化处理,使得钢化膜的硬度,韧度以及耐冲性都大大提升,即使破裂时候也不会有碎片产生,让您使用更安全更放心。

英国知名生物学家和心理学家建议家长:我们应该像限制孩子摄入高热量的垃圾食品一样,严格控制孩子每日坐在电视机前的时间。

什么是“蓝光”?研究表明,“蓝光”是一种可见光,波长在400-500纳米之间,广泛存在于电脑显示器、手机、数码产品和LED光源等光线中。而波长在400-450纳米的“蓝光”对视网膜有着极大的危害,眼睛长时间暴露在此波长中会出现“蓝光病”,主要症状有眼睛红肿、眼酸流泪、眼睛干涩、视力下降等。除了上述较轻的症状外,蓝光还有以下危害:

尽管蓝光不是什么新的事物,但最大的问题是我们每天从使用数码产品中接触到的暴露出来的蓝光。随着这些蓝光暴露的增加,实际上我们正在对我们的眼睛造成永久的伤害。但不像数字眼睛疲劳,蓝光的影响是会类似的,并会导致像黄斑变性等眼科疾病。

为了提高人们对数码视疲劳的关注,美国光学工业贸易组织“视觉委员会”于2015年11月进行了第四次年度视觉健康调查,下面就是报告的浓缩精华版。

自然界的可见光的波长是从400纳米到700纳米之间,而从400纳米到500纳米之间,我们人眼感受到的颜色,是蓝色,所以这个波段我们称之为蓝光。我们日常生活中接触到最多的蓝光,就是来自各种液晶屏幕,从手机、平板到电脑再到电视机都有LED蓝光发出。

1.有调查数据显示:平均每周出去运动3个小时的孩子患近视的概率要比平时每周出去运动14小时的孩子高出9倍。

近期一份美国银行的研究表明,接近一半的美国消费者不能一整天不带数码产品。这是有道理的。想想你每天早上第一件做的事情。如果你也像我这样,你是正在查看你面前的邮件,尽管你还没有起床。然后,你就会直接去到你工作的电脑,并花费一天的大部分时间在这上面,或者是其它一款高科技的数码产品。

有27%的美国人不知道有镜片(防蓝光眼镜)可以防止眼睛出现数码视疲劳现象,在国内这个数据恐怕更多。过去10年里,眼镜行业已开发出新的镜片设计和镀膜技术,使我们在使用数码产品时,可以减少眩光、减缓疲劳、阻挡有害的蓝光,防止数码视疲劳。

什么是蓝光?

其实,造成孩子视力不好的因素是多方面的。

许多官兵对“蓝光”造成的危害知之甚少,当眼睛不舒服时,也不当回事儿,觉得休息休息情况就能好转,久而久之,就患上了不同程度的“蓝光病。”

当人们越来越关注保护孩子,成年人也同样会受到此影响,那么我们应该怎么做呢?

调整电脑屏幕的角度

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研究表明,LED手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕不会对眼睛造成损害,但用于汽车前照灯的强烈灯光可能会损坏我们的眼睛。

首先,我先说明:我热爱科技,也全面地拥护它。实际上我在测试方法中用了一台平板电脑和一副谷歌眼镜,因为这样能让我花更多的时间关注我的病人而不是当我在电脑前工作的时候背对着他们。但就像我建议我的病人在阳光下要注意保护眼睛那样,我也建议他们在使用数码产品的使用运用保护措施。

长期危害

抗蓝光玻璃膜真的有效吗?

不过各位家长也不用过于担心,病理性近视在近视眼中是非常罕见的,只占2%,大多数人只是生理性近视,不具备遗传性。

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